Читать книгу 50+ психологических техник на каждый день. Часть 11 онлайн
17 страница из 19
Где в теле моя вера в себя?
Какой я когда я верю в себя? (представить тело, лицо, глаза, походку) Как кто я? На кого похож?
18. Упражнение «Ландшафт действий – Ландшафт идентичности»
Для чего: терапия психотравмирующих ситуаций
Задача: для переписывания внутренней истории. Помочь переписать внутренний образ себя с «Я жертва» на «Я победитель»
Ландшафт действий
– Что произошло? Как это выглядело?
– Где находился? Кто был рядом? Как они выглядели?
– Что они переживали? Что ты чувствовал?– Что они переживали? Что ты чувствовал?
– Какие действия ты предпринял (Что ты сделал?)
– Что получилось? (раз человек говорит с психологом, значит он выжил и у него что-то получилось)
– Что помогло? Кто помог?
– Как узнал, что можно действовать таким образом? Как вы догадались, что так можно поступить?
Ландшафт Идентичности
– Как бы назвал это свое умение? (Как бы ты назвал эту свою способность?)
– Этот навык (эта способность) тебе хорошо знаком или приобрел его недавно?
– Этот навык проявлялся в тебе раньше? Если да, то какими образом? В каких ситуациях?