Читать книгу Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других онлайн

20 страница из 30

Я научилась глубоко прятать свои истинные чувства. Приспосабливаясь, я преобразовала их в более приемлемые (например, гнев превратился в грусть) и игнорировала свои инстинкты. Это уберегало меня от неодобрения и уменьшало мой первобытный страх быть изгнанной из клана, если я осмелюсь нарушить негласные правила. К тому времени, как я уехала в колледж, список моих «достижений» был таков: нездоровый стиль общения, беспорядок с личными границами и сомнительные методы преодоления трудностей. Я была полнейшей бездарью в отношении своих границ.

Вернемся к вам. Какие запретные чувства у вас были?

Отметьте галочками пункты, соответствующие эмоциям, за которые вас осуждали, наказывали или которые запрещали в детстве.

• Счастье: радость, удовлетворение, чувство беззаботности.

• Печаль: разочарование, чувство безнадежности, безразличие.

• Страх: тревога, ощущение, что вы под угрозой, реакция «бей, беги, замри».

• Отвращение: неодобрение, отказ.

• Гнев: враждебность, возбужденность, разочарование.

Чтобы стать полноценной хозяйкой своих границ, вы должны позволить себе испытать все чувства. А начать надо с осознания тех, которые вы предпочли бы не испытывать.