Читать книгу Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире онлайн

11 страница из 31

Преимущества осознанной медитации

Многочисленные психологические исследования показали, что люди, регулярно практикующие медитацию, в среднем более счастливы и довольны жизньюssss1. И эти результаты не просто важны сами по себе – они имеют огромное значение для медицины, потому что положительные эмоции – это залог более долгой и здоровой жизниssss1.

• Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состоянияssss1. Они также улучшают память, скорость реакции и повышают психологическую и физическую выносливостьssss1.

• Регулярно медитирующие люди более удовлетворены отношениями с партнеромssss1.

• Исследования, проведенные в разных странах, свидетельствуют, что медитация снижает ключевые показатели хронического стресса, в том числе повышенное давлениеssss1.

• Медитация помогает справиться с серьезными заболеваниями, такими как хроническая больssss1 и ракssss1, и даже ослабить алкогольную и наркотическую зависимостьssss1.

• Согласно результатам исследований, медитация укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезнейssss1.