Читать книгу Так можно: выйти из отношений, которые причиняют боль онлайн

5 страница из 15

Комплекс причин, по которым пострадавшие от насилия люди не прерывают абьюзивных отношений[5], довольно сложен. В таких отношениях, как правило, формируется крепкая зависимая связь, а у партнера, претерпевающего насилие, проявляются защитные механизмы. Они могут быть выражены в виде самообвинения («Это я виновата, раз он кричит»), оправдания действий насильника («Он просто устал на работе, поэтому недовольный»), отрицания («Нет, он все равно меня любит, даже если обзывает»), надежды («Когда-нибудь он изменится»), обесценивания себя («Я без него никто, куда я пойду»). Также часто развивается депрессия, проявляются хронические заболевания.

Я счастлива, что судьба свела меня с людьми, которые смогли не только поделиться своим горьким опытом, но и выйти из абьюзивных отношений, двинуться дальше, навстречу новой счастливой жизни. Я осознаю и понимаю, сколько усилий нужно, чтобы выжить и восстановиться после насилия. Но у них это получилось. Получится и у вас.

Цель книги – помочь вам узнать, как устроено и на что воздействует эмоциональное насилие, заметить, живете ли вы в похожей ситуации, и постараться преодолеть этот замкнутый круг. Если вы ее читаете, вы, скорее всего, чувствуете, что что-то не так. Возможно, вы не можете описать и определить происходящее, но вы ищете ответы и решения. Важно понять, что исцеление – это процесс, и в одиночку вам сложно будет справиться. Заручитесь помощью и поддержкой любимых людей, друзей, родственников, коллег, если это возможно. Не менее важно обрести поддержку профессионалов, которые понимают, с чем вы столкнулись. Психологи-консультанты, соцработники, психотерапевты и группы поддержки смогут стать вашим фундаментом – или укрепить существующий. Поищите этих специалистов в сети, обратитесь к своей страховой компании или в отдел кадров – главное, не оставляйте этот вопрос без внимания. Поддержка критически важна для восстановления[6]. Выполняя упражнения из этой книги, вы сможете сделать первый шаг в преодолении абьюза – разложите все по полочкам, проследите закономерности и динамику ваших отношений, определите свои сильные стороны и ценности, укрепите самооценку и чувство внутреннего благополучия, научитесь обозначать личные границы, останавливать нападки и сохранять себя в неблагоприятных ситуациях.