Читать книгу Супермозг. Лучшие стратегии обучения онлайн

4 страница из 17

Чтобы ваша учеба была более эффективной, сделайте следующее:

1. Уберите все, что может вас отвлекать. Убедитесь, что на вашем компьютере нет всплывающих окон, на телефоне – уведомлений или других вещей, способных сместить фокус внимания с того, над чем вы работаете.

2. Заведите будильник с обратным отсчетом на 25 минут. Вы можете использовать таймер или обратный отсчет на телефоне. Если используете телефон, положите его вне зоны досягаемости или вне поля зрения, чтобы он не отвлекал вас от работы.

3. Работайте 25 минут настолько сосредоточенно, насколько можете. Если ваши мысли начнут уноситься вдаль (как это часто бывает), усилием воли возвращайте их назад к вашей работе. Большинство дел могут подождать 25 минут. Если вы вспомнили что-то важное, запишите это в список дел. Вы с легкостью к этому вернетесь, когда пройдут 25 минут.

4. Устройте пятиминутный перерыв, в течение которого вы будете принадлежать сами себе. Послушайте любимую песню, закройте глаза и расслабьтесь, прогуляйтесь, приготовьте чашку чая, поиграйте с собакой или сделайте что-то, что позволит мыслям свободно витать. Во время этих коротких перерывов разумно избегать просмотра телефона или электронной почты – больше об этом мы расскажем позднее.