Читать книгу Скрытая тень прошлого онлайн

39 страница из 53

– Один стакан апельсинового фреша равен трем – четырем апельсинам, как сами понимаете, повышается глюкоза. Частые перекусы вызывают скачки инсулина, а вам это не нужно. Будет правильнее отказаться от таких напитков хотя бы на время для достижения желаемого результата. Постарайтесь перейти на трехразовое питание без перекусов. Четко: завтрак, обед, ужин – желательно в одно и тоже время. И никаких соков и сладких фитнес батончиков. Чтобы избежать нежелательного набора веса, вместо апельсинового фреша лучше съесть фрукт, но тогда учитывайте его в своей структуре питания.

– Алина, добрый вечер.

– Здравствуйте.

Игорь Анатольевич прошел мимо меня. Наши взгляды встретились, и на его губах появилась искренняя улыбка. Он подошел к стойке администратора и обратился к Карине. Они стали что–то обсуждать.

– Алина, спасибо вам огромное. Вы такая внимательная. А я каждое утро пью свежий фреш, да еще и в клубе после тренировки обязательно выпиваю стакан, а то и два. Всегда думала, что это очень полезно.