Читать книгу Высшая жизненная сила онлайн

51 страница из 55

Однако, если кишечник не опорожняется в обычное время, это не должно вызывать беспокойства, если вы чувствуете себя «на высоте» и нет никаких других симптомов, указывающих на возможные проблемы. Я упоминаю об этой особенности пищеварения, чтобы мои читатели избегали рабской мысли о том, что невозможно быть здоровым, если кишечник не очищается в определенное время с регулярностью, подобной часам.

УПРАЖНЕНИЕ 14.

Встаньте прямо, позвоночник жесткий и прямой, насколько это возможно. Поднимите левую ногу вверх, сгибая колено и захватывая ногу почти под коленом, как показано на рисунке. Теперь поднимите ногу как можно выше, просто согнув руки в локтях. Это необычайно ценное упражнение для развития бицепсов и других мышц верхней части руки. Движение следует продолжать до наступления усталости. Используемая нога должна меняться слева направо в разное время, когда выполняется упражнение.

УПРАЖНЕНИЕ 15.

Встаньте прямо, согните колени, опустив тело в положение приседания, показанное выше. Встаньте и повторяйте до тех пор, пока не появится явное чувство усталости. Каждый раз, поднимаясь в вертикальное положение, обязательно отводите колени назад с небольшим «рывком» в конце движения. Это небольшое движение очень стимулирует кровообращение и значительно увеличивает количество повторений упражнения.