Читать книгу Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе онлайн

12 страница из 19

● Редкий контакт с чувствами.

Тот, кто загоняет свои чувства внутрь, не выражает злость, не признается себе в обидах, выгорает чаще.

● Склонность к идеализации рабочего процесса, сотрудников, отрасли.

Есть люди, для которых характерен повторяющийся паттерн «идеализации – разочарования», когда за месяцами или годами восхищения работой и неоправданных ожиданий следует остывание, безразличие и выгорание.

● Склонность к самопожертвованию, стремление «быть хорошим».

Такой человек готов брать на себя часть работы, которую должны делать другие. Чтобы выглядеть и ощущать себя нужным, он готов перерабатывать и уступать. В итоге наступает опустошение.

● Гиперконтроль, тревожность, перфекционизм.

Выгорает тот, кто не умеет делегировать, потому что «все должно быть сделано максимально хорошо, так, как умею только я сам». Энергия тратится на проверки и перепроверки.

● Низкая толерантность к чувству стыда.

Многие из нас сильнейшим образом переживают даже небольшие ошибки. Кажется, что они доказывают некомпетентность. На такие переживания уходит много сил, и работа воспринимается как более эмоционально напряженная.