Читать книгу Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе онлайн

5 страница из 19

Каждая глава первой части посвящена конкретному шагу работы с выгоранием.

Понимание особенностей индивидуального выгорания и того, как из него выбираться.индивидуализировать.

В случае если выгорание есть, я предложу вам «расшифровать» его, переходя от слова к чувствам, которые под ним имеются в виду. Мы разберем внешние и внутренние факторы выгорания, а затем нарисуем цепочки чувств, свойственных выгоранию людей с разными характерами и в разных условиях. В конце первой главы вы будете лучше понимать, что такое ваше индивидуальное, личное выгорание и какие состояния вам нужны, чтобы из него выйти.

Выгорание как внутренний конфликт.

Чувства и выгорание.

Токсичная работа.

Выгорание и люди рядом с нами.

Хаос и выгорание.

Транс и выгорание.

Вторая часть книги посвящена выгоранию команды – коллективному выгоранию. Она пригодится тем, кто работает не в одиночку: всем лидерам или рядовым участникам команд и коллективов. Даже если мы не являемся руководителями, часто у нас есть возможности для того, чтобы помочь не выгореть окружающим нас людям, а заодно улучшить атмосферу в коллективе и снизить свой собственный риск выгорания. В этой части книги дается ряд «антивыгорательных» принципов, следуя которым можно значительно замедлить выгорание команды даже в трудных условиях.