Читать книгу Отпускание. Путь сдачи онлайн

34 страница из 46

Большинство программ по избавлению от стресса, предлагаемых на сегодняшний день, упускают очень важный момент. Они пытаются облегчить последствия стресса, а не устранить его причину, или они концентрируются на внешних событиях. Это похоже на попытку понизить высокую температуру, игнорируя инфекцию, которая ее вызвала. К примеру, напряжение в мышцах является следствием беспокойства, страха, гнева или вины. Все техники, целью которых является мышечное расслабление, практически ничем не помогут. Эффективнее будет убрать источник, являющийся причиной напряжения, а именно: сдерживаемый или подавленный гнев, страх, чувство вины или другие негативные чувства.

Рациональный ум предпочитает не осознавать истинные причины эмоций, а использовать механизм проекции. Он обвиняет события или других людей, которые «вызвали» то или иное чувство, и считает себя беспомощной невинной жертвой внешних обстоятельств: «Они меня разозлили», «Он меня расстроил», «Это напугало меня», «Мое беспокойство вызвано событиями в мире». На самом деле все с точностью до наоборот. Подавленные и сдерживаемые чувства ищут выхода и используют события как пусковой сигнал или предлог, чтобы выйти наружу. Мы похожи на скороварку, которая выпускает пар при первой же возможности. Наши спусковые курки настроены и готовы сорваться. В психиатрии такой механизм называется «замещение». Мы гневаемся потому, что события «заставляют» нас гневаться. Если имеет место постоянная сдача и мы отпустили хорошо спрятанный запас гнева, то человеку или ситуации будет очень сложно или даже невозможно разозлить нас. Это касается и всех других негативных чувств, если они были отпущены.