Читать книгу Эмоциональный интеллект. Управлять собой и влиять на других онлайн
33 страница из 52
Инструкция1. Поставьте три стула, каждый из которых будет означать разные режимы ума: рациональный, эмоциональный и мудрый.
2. Вам нужно будет ответить на вопросы, находясь поочередно на каждом из стульев, переводя фокус внимания на один из трех умов.
3. Используйте Дополнение 1, чтобы войти в роль и сконцентрироваться на области каждого ума, не выходя за его пределы.
ОписаниеШаг 1. Вспомните ситуацию, которая вызывает сильные эмоции.
Закройте глаза и постарайтесь вспомнить подобную ситуацию во всех деталях, заново переживая это состояние. Возможно, это ссора с близким человеком или напряженный рабочий разговор.
Шаг 2. Используйте рациональный ум.
Сядьте на стул рационального ума и, руководствуясь исключительно логикой и отталкиваясь только от реальных фактов, ответьте не следующие вопросы:
• Что в данной ситуации является неоспоримыми фактами?
• Как исходя из фактов логически объяснить происшедшее?
• Что подтверждает вашу точку зрения?
• Как вы можете решить эту проблему?
• Какие действия являются самыми логичными в этой ситуации? (Независимо от того, что вы чувствуете по этому поводу.)