Читать книгу Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности. Революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов онлайн
36 страница из 60
Краткое описание слияния и разделения
Когда мы сливаемся с какой-то когницией, она представляется нам:
• как нечто, чему нам придется подчиниться, уступить и поддаться;
• как угроза, которую нам надо избежать или от которой необходимо избавиться;
• как нечто настолько важное, что этому надо посвятить все наше внимание.
Когда мы отделяем себя от этой когниции, мы можем увидеть ее такой, какая она есть: набор слов или образов «у нас в голове». Мы можем осознать, что:
• ей не стоит подчиняться, уступать или поддаваться;
• она нам ничем не опасна;
• она может быть или не быть важной: это мы решаем, сколько внимания мы ей посвятим.
Дееспособность
Вся модель АСТ построена на одном ключевом понятии: дееспособность. Пожалуйста, запишите это слово, «дееспособность», прямо на своей лобной коре, потому что это понятие является основой любой нашей «интервенции». Чтобы определить дееспособность, мы задаем такой вопрос: «То, что вы делаете, в долгосрочной перспективе приближает вас к той жизни, которую вы хотите, или нет?» Если ответ на этот вопрос – «да», то есть нечто, что «работает», и получается, что нам нет причин это менять. А если ответ – «нет», то есть что-то, что «не работает», и нам стоит присмотреться к альтернативам, которые будут работать лучше.