Читать книгу Терапия беспокойства. Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств онлайн
20 страница из 46
.
Вот иррациональные убеждения, которые я обнаружил у Джеффри:
Перфекционизм в достижениях.
Воспринимаемый перфекционизм.
Зависимость от достижений.
Зависимость от одобрения.
Страх отвержения.
Необходимость угождать другим.
Никчемность / чувство неполноценности.
Воспринимаемый нарциссизм.
Ошибка лесного пожара.
Комплекс супермена.
Вы видите, что, несмотря на все свои достижения, Джеффри невысокого мнения о самом себе. Он думает, что по своей сути он плохой человек и не достоин любви. При этом он, кажется, не самого высокого мнения и о своей семье или коллегах. Мир, согласно представлениям Джеффри, наполнен осуждающими и требовательными людьми, которые, стоит ему проявить малейшую слабину, сразу отвернутся от него. Неудивительно, что его одолевает такая тревога!
Позже я покажу вам, как использовать разнообразные способы, включая технику «Что, если», чтобы выявить ваши иррациональные убеждения. Вы, возможно, сможете определить некоторые из них прямо сейчас, ознакомившись со списком «Распространенные иррациональные убеждения (ИУ)». Обведите в кружок номера тех утверждений, которые откликаются вам. Хотя эти открытия уже будут вдохновляющими, наши цели более амбициозны. Мы стремимся к подлинным переменам на самом глубоком уровне. Как можно помочь Джеффри освободиться из ловушки, в которой он пребывал столько лет, чтобы он наконец смог испытать радость жизни и обрести чувство собственного достоинства, которые ускользали от него все эти годы?