Читать книгу Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод онлайн
17 страница из 60
Доктор Дэвид БернсЛос-Альтос-Хиллс, штат КалифорнияРаздел I
Как превратить депрессивные переживания и тревогу в радость
1. Как вы себя чувствуете?
Эта книга помогает менять самочувствие, поэтому сначала давайте определим, как вы чувствуете себя сейчас. Отметьте подходящие пункты, затем подсчитайте и запишите общее количество баллов для каждого состояния – депрессивного и тревожного – в соответствующих ячейках. Это же задание я попрошу вас пройти ближе к концу книги. Так, сравнив баллы, вы сможете увидеть, насколько изменилось ваше состояние.
* Copyright © 1997 by David D. Burns, MD. Revised 2002, 2018.
Насколько достоверны эти шкалы? Или это просто популярная психология?
Конечно, Американская ассоциация психиатров утверждает, что только специалисты в области ментального здоровья имеют право ставить психиатрический диагноз. И это логично, поскольку критерии официального диагностического руководства DSM-5[4] чрезвычайно сложны и запутанны.
Я же предпочитаю более простой подход.
С точки зрения того, что действительно важно (то есть вашего самочувствия), шкалы вроде тех, которые вы только заполнили, являются едва ли не лучшими в мире. Статистический анализ показывает, что их точность равняется приблизительно 95 %. Чтобы узнать, что означают рассчитанные вами баллы, воспользуйтесь ключом.