Читать книгу Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень онлайн

57 страница из 76

Вовочка выходит из класса, возвращается и говорит:

– Маша не дура. Маша не дура! Маша не дура?! Ну, извините…

Сказано все правильно, но смысл в итоге передан совсем другой.

Способность понимать и чувствовать себя и свое тело помогает перейти на новый уровень – острее понимать и чувствовать других.

Как? Все довольно просто.

Мы уже поняли, что у нас есть тело, оно живое, свободное и чувствует. Но любое ощущение рождает эмоцию. Если удерживать внимание на прилипшей к стулу попе, какая эмоция возникнет? Вероятно, раздражение, а может быть – веселье. А если переключиться на мягкость ткани пледа, на котором покоится локоть, что можно почувствовать?

видят другие люди

Переход на следующий уровень – регулярно подмечать собственные чувства. Особенно в моменты эмоционального напряжения.

Давайте устроим себе эдакий день ощущений. Вот я беру кружку. Какая она? Теплая, гладкая. У чая есть запах, он горьковатый, приятный. Когда я на нем фокусируюсь, какая у меня эмоция? Спокойная сосредоточенность, скорее позитивная, хочется улыбаться.