Читать книгу Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе онлайн
17 страница из 29
1. Обеспечивает ли ваш план питания необходимое количество порций из каждой группы продуктов? (Если вы худеете, нужно сократить количество порций.)
2. Обеспечивает ли ваш план разнообразие в питании для получения организмом всех необходимых питательных веществ? Достаточно ли большой набор продуктов из каждой группы вы включили в свой рацион? Например, вместо того чтобы съедать каждый день по яблоку, попробуйте банан или ягоды.
3. Соответствует ли ваш план другим рекомендациям из раздела «Привычки в питании»?
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮЗапишите, что планируете есть каждый день. Укажите, сколько еды и напитков собираетесь потреблять.
Для того чтобы следить, насколько четко вы придерживаетесь плана, первые две недели ведите записи. В течение этих четырнадцати дней вносите в план коррективы, продолжая выполнять его по ходу чтения книги. А еще в этот период время от времени делайте описанные далее упражнения ssss1 и ssss1. После этого переходите к чтению ssss1.
Журнал наблюдений