Читать книгу Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе онлайн
17 страница из 38
Самосострадание обладает чудодейственной силой: оно способно превратить страдание в радость. В книге Тары Беннетт-Гоулман «Алхимия эмоций: как сознание может излечить тело»[7] алхимия – это духовная и эмоциональная трансформация, которая становится возможной, если мы откликаемся на свою боль заботливым участием. Когда мы дарим себе сострадание, тугой узел самоосуждения начинает распускаться и его место занимает мирное, родственное принятие; из груды угля возникает сверкающий алмаз.
Упражнение 1. Как вы реагируете на себя и свою жизнь?Как вы обычно реагируете на себя?
• За что вы судите и критикуете себя (внешний вид, карьера, взаимоотношения, родительские качества и так далее)?
• Как вы разговариваете с собой, когда замечаете у себя недостаток или допускаете ошибку: оскорбительным тоном или добродушным и мягким?
• Что вы чувствуете, когда резко критикуете себя?
• Каковы результаты столь сурового обращения с собой? У вас повышается мотивация или вас это обычно обескураживает и удручает?