Читать книгу Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы онлайн

1 страница из 22

Посвящается Марсии, с любовью и благодарностью за то, что ты разделяешь со мною эту жизнь.

Seth J. Gillihan

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple

Text © 2018 Seth J. Gillihan (the «Author»). All rights reserved.

First published in English by Althea Press, a Callisto Media Inc imprint

© Цветкова А., перевод на русский язык, 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ

Чтобы узнать, будет ли полезна для вас эта книга, прочитайте утверждения ниже и отметьте те, которые отражают ваше самочувствие.

❏ У меня случаются панические атаки.

❏ Я плохо сплю.

❏ Я часто волнуюсь по пустякам.

❏ Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться.

❏ Некоторые ситуации пугают меня.

❏ Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство.

❏ В некоторых социальных ситуациях я так волнуюсь, что стараюсь избегать их.

❏ Мои реакции часто кажутся чрезмерными для данной ситуации.

❏ Я не могу понять, почему испытываю такой сильный гнев.