Читать книгу Обман веществ. Почему жир и сахар убивают наше здоровье и как с этим бороться онлайн
5 страница из 47
Для вашего удобства все ссылки на научные статьи, упомянутые в книге, вы можете найти по QR-коду, просто наведя на него фотокамеру телефона.
Олеся Носова (46 лет) и доктор Павлова (47 лет)
Глава первая
Жир
«Доктор, я почти ничего не ем, а вес растет!» – такие слова я слышу почти каждый день. Но лишняя энергия не берется из воздуха. Мы сами ее поглощаем в виде перекусов, которых не замечаем.
Почему мы толстеем?
Мой личный рейтинг причин в порядке убывания
1. Слишком много едим.
2. Слишком мало двигаемся.
3. Спим мало, в неправильное время.
4. Возраст.
5. Едим мало белка.
6. Живем в условиях хронического стресса,
Вся современная жизнь сопровождается хроническим стрессом: постоянный шум на улицах, недостаток солнечного света, нарушение циркадных ритмов, несбалансированное питание, снижение объема выпиваемой воды, нарушение баланса микробиоты кишечника, постоянная смена часовых поясов (перелеты) и многое другое.
Стресс должен быть в жизни человека, он делает его сильнее и устойчивее. Но только если стресс короткий.