Читать книгу Мой продуктивный год. Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе онлайн
26 страница из 43
Примерно через шесть месяцев бесчисленных попыток приспособиться к раннему началу дня мне все же удалось выработать несколько новых привычек, включая ритуал раннего вставания, поощрение себя за то, что проснулся рано, ритуал выключения всех электронных устройств с 20:00 до 8:00, отказ от кофе в полдень, и в течение нескольких месяцев перейти к более раннему отходу ко сну. Я позже дам подробные пояснения обо всех этих тактиках, но это был как раз один из тех трудных экспериментов (обучение «на горьком опыте»), из которого тем не менее я вынес много полезных уроков.
Как бы то ни было, через шесть месяцев я добился того, чего хотел: в течение нескольких недель я просыпался каждый будний день в 5:30, и у меня установился некий стабильный утренний ритуал. Мне казалось, вот оно, вот так и реализуется высокая продуктивность.
Каждое утро теперь выглядело следующим образом:
• 5:30–6:00 – подъем; чашка кофе.
• 6:00–7:15 – иду в спортзал; во время физических упражнений планирую свой день.
• 7:15–8:15 – плотный здоровый завтрак; душ; медитация.