Читать книгу Помирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание онлайн
29 страница из 30
Поведенческие паттерны
Кажется, что поведенческие паттерны распознать намного легче, чем психологические, – они банально проявляются в действиях человека. Однако очень часто люди с серьезными нарушениями пищевого поведения скрываются и стараются завуалировать некоторые поведенческие особенности, чтобы окружающие их не заметили. Наиболее часто встречаются такие паттерны нарушенного пищевого поведения:
● Пропуск приемов пищи с целью сбросить вес.
● Многодневные голодания как способ контроля веса.
● Потеря контроля над количеством съеденного.
● Регулярное употребление таблеток, БАДов или слабительных для похудения.
● Вызывание рвоты.
● Обсессивно-компульсивный режим спорта. Занятия спортом становятся наказанием за каждую съеденную крошку или необходимы для того, чтобы позволить себе дополнительный кусочек хлеба.
● Курение как способ заглушить голод.
● Замена еды пищевыми добавками.
● Пережевывание и выплевывание еды как способ уложиться в установленную для себя норму калорийности.
● Переход из одной диеты в другую, то есть хроническое диетное поведение.