Читать книгу Медитация с намерением: быстрые и простые способы обрести мир и устойчивость онлайн

15 страница из 17

Могу гарантировать, что пять минут, потраченные на просмотр социальных сетей или кошачьих мемов, не окажут на вас такого воздействия. Не поймите меня превратно, я люблю мемы о животных не меньше, чем любой другой человек, но если у вас есть время на них, вы найдете и пять минут в день, чтобы сделать то, что приведет вас к более счастливой и полноценной жизни.

Эта книга предлагается читателям и широкой общественности как источник знаний и мудрости о том, как воплотить древнюю восточную мудрость в современном мире и трансформировать свой разум и жизнь, чтобы обрести прочный внутренний мир. Итак, если, несмотря на все усилия, вы не можете замедлить свой ум, сохранить присутствие, расслабиться или заснуть без помощи нескольких бокалов вина или снотворных препаратов, эта книга для вас.

Здесь я предлагаю простые и доступные инструменты для того, чтобы развивать ежедневную практику осознанности и медитации, которая откроет перспективу создания мира и счастья изнутри, и придерживаться ее. Каждая глава посвящена конкретному намерению и предлагает пятиминутное упражнение, связанное с ним. Намерение, сформулированное в начале, – это тема, о которой вы должны помнить, читая главу. Каждое намерение связано с простым пятиминутным упражнением, завершающим главу. Оно позволит начать полноценно жить в настоящем моменте, освободиться от прошлого и перестать беспокоиться о будущем.