Читать книгу Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы онлайн
47 страница из 49
САМОСОСТРАДАТЕЛЬНЫЕ ЖЕСТЫТри составляющие самосострадания по-разному выражаются в разных ситуациях, но мы можем телом прочувствовать их энергию. На занятиях по программе ОСС мы учим ощущать как неистовое, так и нежное самосострадание. Это упражнение лучше делать стоя, но можно выполнять его и сидя.
Как это делается
Мы собираемся сделать серию жестов, которые помогут вам физически прочувствовать различные виды самосострадания.
Но для начала важно понять, каково это – не чувствовать самосострадания. Для этого сожмите кулаки и прижмите их к телу. Обратите внимание на то, какие эмоции поднимаются в вас, когда вы сжимаете кулаки. Вы наверняка почувствуете или напряжение, или стресс, или зажатость, или что у вас перехватило дыхание. Эти ощущения дают образное представление о самоосуждении и сопротивлении – именно так мы себя ощущаем, когда сражаемся с собой, или сопротивляемся собственной боли, или игнорируем свои нужды, а ведь бессознательно мы занимаемся этим почти постоянно.
А теперь посмотрим, какие ощущения дает нежное самосострадание.