Читать книгу Продуктивность миллионеров онлайн

51 страница из 81

Чем больше вы занимаетесь спортом, тем меньше вы подвержены стрессу и раздражительности.

Любая форма движения позитивно влияет на организм: пробежка, танцы, йога, плавание, спортивные игры, все, что задействует ваши мышцы. Я люблю разнообразие, поэтому постоянно чередую виды своей физической активности: в один день – силовая тренировка, на другой день – плавание, третий – йога и так далее. Главное – двигаться каждый день, а как именно, это уже каждый выбирает по вкусу.

Брендон Берчард в своем исследовании самых успешных предпринимателей планеты, о котором я упоминал ранее, выяснил, что большинство сверхэффективных людей делают физические упражнения пять раз в неделю. Это позволяет им чувствовать себя хорошо и поддерживать свою продуктивность на высоком уровне.

Утренняя зарядка наполнит вас энергией. Вы почувствуете себя молодцом, потому что начали день с хорошего дела, и это задаст правильный настрой до вечера. Тренировки в первой половине дня более эффективны. Поэтому я придерживаюсь принципа: «Завтрак нужно заслужить». Чтобы вкусно позавтракать, нужно хорошо позаниматься. Завтрак – это моя награда за тренировку. Такая привязка помогает мне всегда быть в форме.