Читать книгу Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии онлайн

16 страница из 29

Совет Будды «овладейте своим сознанием» предполагает, что надо засучить рукава и потрудиться. Именно такую работу предлагают когнитивные психотерапевты, когда учат вас останавливать свои мысли, замещать их другими мыслями и т. д. Но установить окна и широко распахнуть их – проще простого. Легче легкого ветерка!

Итак, представьте, как вашу комнату-сознание наполняет дивный свет и ласковый ветерок. Стойте и наслаждайтесь. Ни о чем не думайте и ничего не делайте. Просто распахните окна и впустите свежее дыхание ветерка.

Я написал пятьдесят книг и знаю, что для этого нужно. Клаустрофобия вам точно помешает. Чтобы написать книгу, нужен простор, и свежий ветерок, и голубое небо. Безусловно, нужно сосредоточиться – но покачиваясь в гамаке. Нужно направить все свое внимание на поставленную цель, но так, будто вы наслаждаетесь морским пейзажем. Чтобы получилась хорошая книга, мне нужен мысленный эквивалент тихого летнего дня, с мирным жужжанием пчел и легким ветерком. И все это у меня под рукой! Достаточно зайти в мою комнату-сознание и распахнуть окна.