Читать книгу Memento memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга онлайн
18 страница из 24
Физиологические аспекты работы мозга
Пять важных идей этой главы
Слаженная работа мозга, память и концентрация зависят от ежедневного рациона питания.
Питание для мозга способствует нейрогенезу.
Помните про воду: мозг на 80 % состоит из воды, его работа зависит от водного баланса.
Сон необходим для обработки дневных впечатлений и полученных знаний.
Физическая активность способствует насыщению мозга кислородом.
Вы спросите: почему бы сразу не перейти к практике? Зачем такие долгие прелюдии и объяснения? При чем здесь физиологические и психологические аспекты? Терпение. Именно для того, чтобы в ходе практики вы не задавались этими вопросами, рассмотрим основы в самом начале – как говорится, на берегу. В океане поздно учиться плавать. Без основы для эффективной работы мозга бесполезно тренировать умение входить в состояние фокуса и потока, о которых речь пойдет дальше, отрабатывать мнемонические техники запоминания и навык вспоминания (да, с ним следует работать отдельно), «прокачивать» быструю обучаемость, пытаться овладеть скорочтением и ораторским искусством. Только устранив проявления «плохой памяти» (в кавычках, потому что память здесь ни при чем, и об этом мы поговорим позже) на физиологическом уровне, только имея навыки управления эмоциями, только устранив ограничивающие убеждения, можно переходить к тренировке памяти и наращиванию объемов информации, обрабатываемой мыслительными процессами.