Читать книгу Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости онлайн
21 страница из 90
Около половины всех случаев болезни Альцгеймера можно объяснить семью факторами, которые поддаются изменениям
• отсутствие физической активности;
• отсутствие умственной активности или низкий уровень образования;
• неконтролируемая гипертония (высокое давление);
• диабет 2-го типа;
• ожирение у людей среднего возраста;
• курение;
• депрессия.
Если принять во внимание, что все они взаимосвязаны (например, ожирение, отсутствие физической активности и диабет), то около 30 % случаев деменции в Европе, Великобритании и США обусловлены каждым из этих семи факторов.
Мы знаем, что профилактика – официальный, основанный на исследованиях, подход. Пришло время перестать фокусироваться на лечении и контроле болезни и обратить внимание на здоровье мозга и профилактику деменции. Если бы мы снижали распространенность этих семи факторов риска всего на 10 % каждые десять лет, то к 2050 году мировая распространенность болезни Альцгеймера сократилась бы на 8,3 %.
В главах 3-8 я объясняю, почему каждый включенный в программу показатель крайне важен для здоровья мозга. Пройдя все тесты, вы соберете личный профайл, который покажет ваши активы и риски по каждому фактору. Это позволит вам определить свои цели, которые помогут устранить препятствия на вашем пути оздоровления. Простые советы из каждой главы помогут вам разработать практичный пошаговый план действий.