Читать книгу Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни онлайн

6 страница из 17

Польза от этого неоспорима. Привычка контролировать ситуацию и менять состояние ума – дар, который теперь не нужно растрачивать понапрасну. Готовясь к соревнованиям, я тренируюсь ежедневно – это тренировка физического тела; теперь я знаю, что у каждого есть способность тренировать сознание, и это тоже можно делать каждый день. Причем, в отличие от физических тренировок, на это необязательно тратить часы – достаточно пяти минут. Профессиональными спортсменами не рождаются, олимпийскими чемпионами тоже не становятся в одночасье – это результат упорных усилий в течение длительного времени. Так и осознанность требует постоянных тренировок. Пусть недолгих, но каждый день. В итоге вы окажетесь на пьедестале, как я, когда стояла и пела государственный гимн с золотой медалью на шее; достигнув вершины, вы сможете поразмышлять о том, какой большой путь проделали, и осознать, что это не чудо, а результат ежедневной упорной практики – день за днем, шаг за шагом.

Для достижения результата нужно просто начать, а если не получается – попробовать еще раз. Если же вы не знаете, с чего начать, позвольте напомнить о самом важном: вы уже ступили на путь, а доктор Джен покажет, как раскрыть вашу силу и сделать ум вашим главным союзником.