Читать книгу Биохакинг. Управление жизненной энергией онлайн

16 страница из 29

Подводя итог: если в стадии глубокого сна организм восстанавливается физически, то на быстрой стадии – психически, ментально. Количество времени, проведенное в этих фазах, с возрастом уменьшается, а значит, уменьшаются и возможности организма к регенерации.

Среди наиболее частых причин, по которым люди обращаются к врачу, бессонница идет вслед за простудой, расстройством желудка и головной болью. Хроническая бессонница может резко ухудшить качество жизни человека.

Частые причины бессонницы:

● Хронический стресс.

● Нарушение режима дня. Ночные бдения, Засыпание после 2 часов ночи.

● Депрессия.

● Кофеин и алкоголь.

● Неблагоприятные условия для сна.

● Прием лекарств.

● Болезни.

Симптомы бессонницы:

Ночные:

● Трудности с засыпанием.

● Частые пробуждения.

● Слишком ранние пробуждения.

● Поверхностный сон, не приносящий бодрости.

Дневные:

● Повышенная усталость, утомляемость.

● Проблемы с памятью.

● Раздражительность.

● Трудности с концентрацией внимания.

Негативные последствия бессонницы для человека: