Читать книгу Биохакинг. Управление жизненной энергией онлайн
17 страница из 29
● Повышенный риск возникновения депрессии.
● Повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
● Нарушение концентрации внимания, риск ДТП и травм, забывчивость.
● Снижение умственной и физической работоспособности.
● Ухудшение качества общения с другими людьми.
● Снижение уровня социальной активности и способности к общению.
● Нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
● Переедание.
Глава 2. Как повысить качество сна
Следует знать, что особенно влияет на качество сна. Важнее всего воздух – проветриваемость вашей спальни. Лучше заранее подумать при какой температуре воздуха вам лучше спится (22–24 градуса оптимально), приоткрыть окно, а то и вовсе спать при раскрытом балконе. Некоторым людям комфортно спать при температуре ниже 19 градусов. Это уж на ваше усмотрение, в конце концов, еще Мишель Монтень говорил, что после тридцати лет человек сам себе лучший учитель, врач и проповедник. Никто не знает вашего организма лучше вас самих. Просто понаблюдайте, сколько часов вам требуется на сон, какая желательна температура, влажность и свежесть воздуха.