Читать книгу Так можно: выстроить границы в отношениях с трудными родителями онлайн

15 страница из 29

Вы также узнаете, что делать, если другие родственники подрывают ваши усилия. Мы выясним, как попросить каждого из родителей изменить в поведении что-то конкретное. Как указать на проблемы, обесценивание, критику, чрезмерную требовательность. Как объяснить, что их поведение разрушительно. Наконец, вы научитесь грамотно вести себя при неизбежном возвращении к дисфункциональным паттернам (то есть шаблонам поведения).

Эта книга подготовит вас к тому, чтобы конструктивно обсуждать с родителями ваши отношения. До того как приступить к метакоммуникации, вам предстоит многое узнать и спланировать. Так что дочитайте до конца, прежде чем начинать подобный разговор с родителями. Именно поэтому я пошагово показываю, как организовать такое общение, только в конце девятой главы. Я хочу, чтобы сначала вы увидели всю картину и могли избежать ловушек, когда перейдете к метакоммуникации.

У эффективной метакоммуникации много общего с тем, что психологи называют навыками ассертивности[3], то есть способности не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать свое поведение и отвечать за него. Эти навыки позволяют постоять за себя и высказать свои желания – и одновременно не принимать пассивно все, что вам «скармливают», не проявлять к другим людям агрессии и не ограничивать их права и желания. Однако зачастую ассертивность в чистом виде не подходит для общения с членами семьи, ведь они умеют мастерски ей сопротивляться. Поэтому такие навыки надо подстроить под особенности всех, кто участвует в отношениях. Тогда можно будет избежать защитной реакции «бей, беги, замри», а также агрессии и отстраненности.