Читать книгу Таблетка от инфаркта. Часть 2. Избавление от страхов методом «Дойти до дна» онлайн
8 страница из 44
1.2. Экзамен спецназа на дне бассейна
Метод «Дойти до дна» по своему замыслу очень похож на упражнение, которое есть в спецназе в некоторых странах.
Для книги приведу цитату (психолог, Александр Молярук):
«У них есть экзамен: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра.
Задача человека – выжить в течение 5 минут.
Большинство новичков, несмотря на мощную физическую подготовку, выдают 2 основные реакции:
- 1. Некоторые сразу начинают кричать и просят их немедленно спасти: они почти сразу идут на дно. Их охватывает парализующий движение страх, и они начинают задыхаться, еще находясь на поверхности воды.
- 2. Другие пытаются плыть, извиваясь как змея или дельфин, но все равно тонут – слишком быстро выбиваются из сил. Они вступают в схватку с водой и все равно проигрывают.
Единственная правильная реакция в ситуации экстремального страха – это расслабиться, набрать побольше воздуха в легкие и позволить телу погрузиться на дно бассейна вертикально.
Достигнув дна, оттолкнуться и всплыть вверх за новой порцией воздуха. Так, погружаясь и всплывая поплавком, бойцы могут держаться в воде часами.