Читать книгу Делаем старые тела юными. Тридцать восемь уроков в построении жизненной силы и нервной силы и в искусстве отсрочки старости онлайн

21 страница из 78

В нормальном положении брюшная область никогда не растягивается. Однако, в сутулом положении, характерном для крайне пожилых людей или тех, кто преждевременно состарился, живот расслаблен и опущен, и желудок, печень, и другие внутренние органы провисают на несколько дюймов (примечание переводчика: 1 дюйм=2,53 сантиметра) ниже нормы, давя на кишечник и другие органы тела.

Идеальный метод исправления плохой осанки – встать спиной к стене так, чтобы пятки, бедра, плечи и затылок касаются ее. Затем, наклонив голову назад, как указано выше, плечи отодвигаются на один-два дюйма (примечание переводчика – 2,5–5 сантиметров) от стены. Таким образом, вы получите идеальное положение стоя. Если вы сомневаетесь в своей осанке, попробуйте выполнить это движение.

Другим идеальным средством коррекции осанки является простое упражнение сцепление рук за головой, затем отведение головы и локтей назад, как показано на рисунке. Это выпрямит позвоночник, поднимет грудь и придаст вам хорошую осанку.

Правильная поза при ходьбе после достижения хорошей осанки вышеописанными методами. Положение головы является доминирующим фактором в правильной осанке. Голова должна быть поднята, а верхняя часть позвоночника прямая.