Читать книгу Детская психосоматика. Подробное руководство по диагностике и терапии онлайн
180 страница из 252
1. Глубоко вдохните. При выдохе воображаемым резким движением как бы «сорвите» напряженную маску со своего лица: «погасите» глаза, расслабьте губы, освободите шею и грудь. Представьте, что через выдох вы снимаете с себя охватывающие ваше тело мышечные «кольца» и отбрасываете их – с глаз, губ, шеи и груди.
2. Массирование. Возможно, вам подойдет другой способ снятия напряжения. Перед началом беседы с учеником дотроньтесь кончиками пальцев до своих век, проведите ладонями по лицу ото лба к подбородку, «снимая» старую маску. После этого начинайте беседу.
Антистрессовые упражнения для учителей, родителей и детей
Упражнения следует выполнять сидя ежедневно по 15–20 минут в течение 6–8 недель.
«Постукивание»
«Ластик»
«Самокоррекция»
Упражнения
Тренинг внимания
«Шапка-невидимка»
«Что пропало?»
«Парочки»
Вариант: психолог просит детей найти различия.
«Съедобное – несъедобное»
«Летает – не летает»
Вариант: дети кладут пальцы на стол. Психолог называет зверей, цветы, птиц, насекомых и т. д. При назывании летающего объекта все должны, не отрывая ладоней от стола, поднять пальцы вверх. Кто поднимет пальцы при назывании нелетающего или же не поднимет пальцы при назывании летающего объекта, выбывает из игры.