Читать книгу В точке покоя. Воркбук онлайн

5 страница из 8

Напомните себе, что вы здесь и сейчас, ваши ноги крепко стоят на земле, вас зовут так-то, вам столько-то лет, вы выросли и у вас все хорошо. Пусть маленькая девочка внутри вас разволновалась и расплакалась, но взрослая вы никуда не делась – вы рядом. Сделайте себе чаю или выпейте воды и, если есть возможность, снимите обувь и коснитесь пола голыми ступнями. Таким образом вы заземлитесь. Это позволит переключить внимание ума с воспоминаний на телесные ощущения и бережно выведет вас из взбудораженного состояния.

Если тема вдруг оказалась для вас слишком болезненной, не идите в нее одни – проработайте ее с психологом. Иногда для похода во внутренний лес нужен проводник, в компании которого вы сможете петь песни храбрости, плакать, бояться, нервно шутить, но продолжать идти – чтобы однажды выйти на залитую солнцем поляну и понять: все, больше не страшно. Ну, может, еще совсем немножко, но уже точно не до тошноты и ватных ног.

При этом не сдерживайте слезы, выполняя упражнения – плачьте вволю, выпуская со слезами копившуюся годами боль. Пусть выходит.