Читать книгу Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью онлайн
1 страница из 15
Заметки порно-актёра
Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью
Глава 1. Границы между работой и личной жизнью
Один из наиболее распространенных факторов, приводящих к выгоранию на работе, – это отсутствие четкой границы между работой и личной жизнью. Если вы постоянно думаете о работе, даже когда находитесь дома или на выходных, это может привести к чрезмерному стрессу, усталости и даже к эмоциональному истощению.
Установка границ между работой и личной жизнью – это ключевой элемент сохранения баланса и предотвращения выгорания. Это может включать в себя следующие меры:
– Установите четкий график работы и придерживайтесь его.
– Не работайте сверхурочно, если это не требуется по неотложным обстоятельствам.
– Создайте привычку выключать электронные устройства, связанные с работой, когда вы не находитесь на рабочем месте.
– Не проверяйте электронную почту или не отвечайте на рабочие звонки в свободное время.
– Поставьте себе цель каждый день проводить не менее 30 минут без работы. Это может быть время, когда вы занимаетесь хобби, спортом, медитацией, чтением книг или просто отдыхаете.