Читать книгу Выгорание. 50 способов преодолеть тотальную усталость и жить полной жизнью онлайн

3 страница из 15

Умение говорить "нет" позволяет сохранять здоровую рабочую нагрузку и избегать перегрузки, которая может привести к выгоранию. Оно также помогает устанавливать здоровые границы между работой и личной жизнью, что также важно для сохранения баланса и предотвращения выгорания.

Физические упражнения и занятия йогой могут помочь снять напряжение и стресс, связанный с работой. Регулярные тренировки улучшают физическую форму, повышают уровень энергии и укрепляют здоровье в целом. Кроме того, физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов, которые улучшают настроение и снимают стресс.

Например, можно походить в тренажерный зал, бассейн или заняться йогой дома. Если нет возможности заниматься в специализированных залах, можно делать упражнения дома или на свежем воздухе. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, чтобы сохранять форму и получить максимальный эффект от тренировок. Также важно выбрать вид спорта, который приносит удовольствие и не вызывает дополнительного стресса.