Читать книгу Гибкая реальность онлайн

34 страница из 65

Сколько должно быть тишины в день? От пятнадцати до тридцати минут. Тридцать – прекрасно. Пятнадцать – это минимум. Привыкните находить и выделять время на эту процедуру так же привычно, как вы находите время почистить зубы, умыться, привести себя физического в порядок.

Тишина приводит в порядок вас нефизического, то есть ваш ум.

Почему речь вообще зашла о медитациях? Потому что именно в тишине вы лучше всего научитесь распознавать эмоции, отличать одну от другой. И, когда вы поймете, как выглядит каждая эмоция, вы будете совершенно точно знать, что с ней делать.

Итак, просто садитесь в тишине, там, где вас никто не беспокоит. Садитесь, а не ложитесь, потому что на первых порах при отсутствии сил и энергии, лежа, вы будете очень быстро засыпать. Собственно, тишина в голове способствует умиротворенному засыпанию, если у вас с этим проблемы.

Мы будем садиться. Никаких неудобных поз наподобие «лотоса», забудьте вообще обо всех дискомфортных понятиях, ибо наша цель вернуть себе максимальный комфорт. А комфорту ума не способствует дискомфорт позы тела.