Сейчас мы определим уровень вашей тревожности. Будет два теста по 20 простых вопросов:

первыйсейчас

второйобычно

ПЕРВЫЙ ТЕСТ: как я чувствую себя сейчас?

в данный момент:

Просьба, над вопросами в этом тесте долго не раздумывать. Правильных или неправильных ответов тут нет. Запишите получившееся количество баллов.

ВТОРОЙ ТЕСТ: как я чувствую себя обычно?

как вы чувствуете себя обычно:

АНАЛИЗИРУЕМ РЕЗУЛЬТАТЫ

Общий показатель в двух тестах, которые вы прошли, может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше ваш балл, тем выше уровень вашей тревожности.

Суммировать результаты двух шкал не нужно. Проверьте, сколько у вас получилось по каждому из тестов, и сверьте свои результаты с этими данными:

• до 30 баллов – низкий балл,

• 31–44 балла – средний балл,

• 45 и более – высокий балл.

Высокий балл (> 45),

Низкий балл (< 30)

Средний балл (от 31 до 44)

При этом у каждого человека существует свои оптимальный, или, как ещё говорят психологи, желательный, уровень тревожности – это так называемая полезная тревожность, т. е. определённый уровень нервно-психического напряжения, который ему необходим для эффективного функционирования в мире.