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Este ejercicio hace que entremos en quietud, calmemos nuestra mente, de la maraña de cosas que pasaron o pueden suceder, por supuesto que siempre algún pensamiento pasará y nos distraeremos pero si estamos conscientes lo dejaremos ir.

Primero busca un lugar donde no te interrumpan, donde puedas estar cómodo/a, y relaja desde tus pies hasta tu mandíbula, tensa los músculos y luego deja ir, cierra lentamente tus ojos, respira profundo y exhala. Hazlo por un par de veces.

Luego respira normal, pero escucha el ruido de tu respiración, siéntela, cuando ingresa el oxígeno, y cuando exhalas, concéntrate en ella, respira, cuenta hasta diez y luego exhalas, luego cuenta hasta 9, y así hasta hacerlo por esas 10 veces.

Mueve los dedos de tus pies y manos, y abre los ojos despacio.

Por esos 10 minutos, si fue más, mejor, diste un descanso a tu cerebro, energizaste tus células, y practicaste una homeostasis de sanación curativa a todo tu cuerpo, de las emociones, relaciones, y situaciones tóxicas que pasaste ese día.