Читать книгу Самокоррекция болезней суставов и позвоночника онлайн
40 страница из 47
Начинать любую психотерапию лучше всего, сразу с конкретного способа. Самое главное для лечения чего угодно или просто ради улучшения и развития всего сущего – это «Поставить задачу». Техника так называется. И вот так выполняется:
– Пожалуйста, представьте максимально четкую мысленную картину цели: зрительно, тактильно и если возможно – на вкус, звук, запах и в своем теле даже.
– Сосредотачивайтесь на этой картине как можно чаще, минимум 3 раза в день (после, до сна, днем). Желательно максимально сосредоточиться и четко видеть ее, но делать это надо свободно и раскованно.
– Сосредоточившись на своей задаче, подбадривайте себя положительными мыслями. Временно отбросьте сомнения и неверия и представьте желаемое как реальное и возможное. По 5-600 минут в день.
Еще одна техника для Вашей целеустремленности. Называется
Техника «Семь хрустальных шаров» по М. Эриксону.
Если Вы её проделаете, то более достигнете своей ЦЕЛИ – здоровья, энергичности и свободы приятных движений и ощущений.
1. Представьте семь хрустальных шаров, каких хотите размеров и близко или дальше. Представьте (вернее, почувствуйте) своё прошлое, когда Ваши суставы и позвоночник чувствовали себя хорошо, например, в Вашем детстве или отрочестве.