Читать книгу Большая книга психологических практик для избавления от тревоги, паники, ВСД и стресса онлайн

6 страница из 32

Чему научит эта книга?

Эта книга содержит научно обоснованные теоретические знания, раскрывающие природу, источники и проявления депрессии, а также включает в себя практические техники, приемы и упражнения, направленные на:

• выработку нового продуктивного отношения к негативным эмоциям;

• устранение избыточной жалости к себе и чрезмерной самокритики;

• преодоление неадаптивного поведения, подпитывающего депрессию;

• увеличение уровня повседневной жизненной активности;

• усиление удовольствия и удовлетворения от различных занятий;

• внедрение продуктивных способов просьб о помощи взамен жалоб;

• нейтрализацию навязчивых мыслей о прошлом и смысле жизни;

• изменение искаженного мышления, порождающего депрессию;

• ослабление негативных эмоций обиды, гнева, вины, стыда и тревоги;

• ослабление телесных симптомов депрессии, в том числе бессонницы;

• тренировку способности релаксации напряженных мышц;

• формирование навыков правильного дыхания;

• выработку умения осознанного нахождения в настоящем моменте;