Читать книгу Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль онлайн
2 страница из 17
Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле.
Патрик Кинг – автор международных бестселлеров и коуч по социальным навыкам. Его книги опираются на обширные источники, исследования, научный опыт, коучинг и реальную жизнь. В прошлом он стремился угождать людям и точно знает, что это значит, когда не можешь высказать свое мнение.
Хватит ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами.
• Как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость.
• Как практиковать самосострадание, самопринятие, приоритизацию и эмпатию.
• Как справиться со склонностью постоянно извиниться.
• Причины уступчивости и безотказности.
Как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время.
• Просить о том, что вам нужно и когда это нужно.
• Отказывать вежливо, без негативных последствий.
• Понять свои подсознательные паттерны мышления и убеждения.
Для кого вы собираетесь прожить свою жизнь? Надеюсь, для себя, а не для других.
Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены ре-шать чужие проблемы? Ассертивность – первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Что делает вас счастливым? Занимайтесь этим. Что делает вас несчастным? Избегайте этого. Если другие люди нарушат это простое кредо, ассертивность спасет положение.