Читать книгу Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы онлайн
12 страница из 22
В дальнейшем психотерапия на основе осознанности была интегрирована в КПТ. Так, психолог Зиндел Сигал открыл, что включение тренировки осознанности в когнитивную психотерапию снижает вероятность рецидива депрессии после окончания терапии. Основанные на осознанности терапии сейчас называют «третьей волной» КПТ. О них положительно отзываются практические клиники, поэтому я включил техники осознанности и в свою книгу.
Принципы КПТ
Прежде чем вы начнете свое путешествие с КПТ, посмотрим на основные ее принципы.
В КПТ придается особое значение сотрудничеству и активному участию.
КПТ фокусируется на конкретной проблеме и цели.
КПТ основывается на принципе «здесь и сейчас».
КПТ учит вас быть собственным психотерапевтом.
КПТ предотвращает рецидивы.
КПТ ограничена по времени.
КПТ структурирована.
КПТ борется с автоматическими негативными мыслями. В
КПТ включает разнообразные техники.
Я организовал техники КПТ под следующими заголовками: «Думать» (когнитивная терапия), «Делать» (поведенческая терапия), и «Быть» (терапия на основе осознанности). На протяжении всей книги я буду пользоваться этими ярлыками.