Читать книгу Пробуждение чувственности. Как раскрыть свою сексуальность и научиться получать удовольствие онлайн
9 страница из 17
Теперь переходим к заданиям и практикам. Я прошу вас отнестись к ним серьезно. Техники эффективны, и при систематическом выполнении вы уже через несколько дней почувствуете себя другой, обещаю.
Возьмите свой дневник инсайтов и опишите 4 стадии своего оргазма, отвечая на следующие вопросы:
1. Возбуждение.
2. Плато,
3. Оргазм
4. Расслабление.
Упражнение «Тренировка интимных мышц с помощью пальцев рук»Примечание.
Ложитесь удобно и закройте глаза.
Сделайте вдох, и на выдохе расслабьте мышцы промежности, ягодицы, живот, грудь, плечи, руки, шею, горло, лицо, щеки, челюсть, язык, глаза, лоб.
Положите любую руку на живот. Сделайте глубокий вдох животом, а на выдохе полностью расслабьтесь.
Снова вдох животом: живот надувается, рука поднимается, выдох, рука опускается и живот расслабляется. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов животом.
Вторую руку положите на область промежности. Почувствуйте, как тепло ладони направляется внутрь нее, и у вас получается еще больше расслабиться.