Читать книгу Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы онлайн

30 страница из 49

В этой книге я буду говорить об исследованиях самосострадания, однако уже сейчас вкратце поведаю о результатах[27]. Люди с более высоким уровнем самосострадания чувствуют себя счастливее, они оптимистичнее и в большей степени надеются на лучшее[28]. Они больше удовлетворены своей жизнью и испытывают большую благодарность за то, что в жизни имеют. Они менее подвержены тревожным расстройствам, депрессии, стрессу, страхам[29]. У них более позитивный взгляд на собственное тело, и они менее склонны к развитию пищевых расстройств[30]. Они лучше заботятся о своем здоровье – больше занимаются спортом, правильнее питаются, регулярно проходят медицинские обследования[31]. Они и физически здоровее: лучше спят, реже простужаются, обладают более сильной иммунной системой[32]. Они более мотивированы и решительны в достижении своих целей, стойко переносят различные жизненные вызовы[33], [34], [35]. У них более близкие и продуктивные отношения с друзьями, семьей, романтическими партнерами, и они говорят о большей сексуальной удовлетворенности[36], [37]. Они чаще прощают, проявляют эмпатию и понимают чужую точку зрения[38]. Они с большим сочувствием относятся к другим и проявляют заботу, однако не выгорают[39]. Согласитесь, совсем неплохой набор бонусов для столь простой задачи – относиться к себе так же, как относишься к близкому другу.