Читать книгу Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы онлайн
35 страница из 49
• Приложить одну или обе ладони к сердцу.
• Закрыть лицо ладонями.
• Нежно погладить свою руку.
• Скрестить руки и слегка их сжать.
• Обнять себя за плечи и слегка покачаться вперед-назад.
А теперь некоторые из поддерживающих прикосновений.
• Приложить к сердцу сжатый кулак, накрыть вторым кулаком.
• Положить одну или обе руки на ваш энергетический центр – на то место, где находится поджелудочная железа (под ребрами, сантиметров на семь-восемь выше пупка).
• Положить одну руку на сердце, а вторую – на солнечное сплетение.
• Одной рукой стиснуть другую руку.
• Твердо упереть руки в бедра.
Смысл этого упражнения в том, чтобы найти самое эффективное прикосновение, которое вы сможете использовать в стрессовых ситуациях. Выберите пару таких прикосновений и старайтесь пользоваться ими, когда ощущаете эмоциональный или физический дискомфорт. Порой мы бываем ошеломлены до такой степени, что мозг не в состоянии мыслить четко, но вы и тогда можете прикосновением выразить своему телу сочувствие. Это простой и удивительно эффективный способ позаботиться о себе и поддержать себя.