Читать книгу Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии онлайн

8 страница из 29

Начиная с этой минуты я хочу, чтобы вы поверили: вы можете переустроить и оформить комнату-сознание по своему вкусу. Да и кто сомневался, что вам это по силам?

Вы – хозяин этой комнаты, разве нет?

Итак, чем же мы займемся? Мы будем визуализировать изменения. Постарайтесь увидеть эту комнату, представить ее в мельчайших подробностях и займитесь капитальным ремонтом. А потом вы решите, помог вам этот процесс или нет. Но сначала попробуйте.

Вот с чего мы начнем. Заведите себе дневник или файл на компьютере, посвященный нашей с вами совместной работе. В конце каждой главы я дам вам несколько письменных заданий с вопросами, и, надеюсь, вы уделите им время. Вот вам первый вопрос:

Всю свою жизнь я прожил в комнате-сознании. Какими словами можно описать это?

Если вы нашли время, чтобы записать ответ на этот вопрос, надеюсь, вы уже кое-что узнали о том, каково жить именно в вашем сознании. Возможно, вы не сумели подобрать подходящие слова, чтобы описать свои чувства. Ничего страшного. Если вы постарались отразить хотя бы часть своего опыта, это уже хорошо! Главное, чтобы вы задумались об этом.