Читать книгу Полное руководство по естественному исцелению онлайн
90 страница из 152
Хороший сон – это искусство. Он требует идеального сочетания здорового образа жизни и самоконтроля. Чистое тело и разум, спокойное настроение, физические упражнения и совершенный образ питания – вот основные снотворные средства.
Стоит избегать неприятных событий во время сна: споров, ссор, просмотра фильмов ужасов, громкой музыки и других действий, провоцирующих тревогу и волнение. Такие ситуации стимулируют кору головного мозга и, как правило, нарушают сон.
Спальное место должно быть хорошо проветриваемым, правильной температуры и защищённым от шума. Кровать должна быть удобной – не слишком жёсткой и не слишком мягкой. Подушка не должна быть жёсткой или слишком высокой. Постельное белье должно быть светлым и свободным. Ещё одно важное правило – не есть тяжёлой пищи перед сном, а лучше прекратить любой приём пищи за 3 часа до сна.
Оптимальное питание для жизненной силы и энергии
«Вашим лекарством должна быть Ваша пища». – Гиппократ.
Диета играет важную роль в поддержании здоровья, профилактике и лечении заболеваний. По словам Роберта МакКаррисона, одного из известнейших диетологов, правильное питание является наиболее важным фактором в укреплении здоровья, а неправильное – прямой путь к развитию заболеваний81.