Читать книгу Биохакинг. Управление жизненной энергией онлайн

23 страница из 29

● Депрессивные расстройства.

● Тревожные расстройства (острый и хронический дисстрес).

● Нарушение циркадных ритмов сна, включая социальный Джет Лаг.

● Обструктивное апноэ.

● Синдром беспокойных ног.

● Чрезмерное использование напитков содержащих кофеин (кофе, чай, шоколад, энергетические напитки).

Анкета

Ответьте на следующие вопросы:

• Сколько дней у вас бессонница?

• Вы встаете отдохнувшим?

• Сколько часов в день вы спите?

• Когда вы ложитесь спать?

• Когда вы встаете утром?

• Есть ли у вас проблемы с засыпанием?

• Бывают ранние пробуждения в 3–5 часов утра?

• Вы часто просыпаетесь ночью?

• У вас глубокий или поверхностный сон?

• Сколько чашек кофе, чая, тоников вы выпиваете в течение дня?

• Вы храпите по ночам?

• У вас избыточный вес?

• Вам ставят диагноз гипертония?

• Ночью вас беспокоят непроизвольные движения ног и рук?

• Какой уровень стресса последние две недели?

• Какой уровень тревоги?

• Какое у вас настроение последние две недели?

• Как часто вы используете снотворные препараты?